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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大谷翔平2安打得2分 天使中止水手8連勝
: 日本二刀流大谷翔平，昨天（7月4日）復出大聯盟的第一場比賽，沒有安打還吞3K，但今天第二場對上水手隊就有好表現了，大谷4個打數2支安打，跑回來得到2分，幫助天使終場7：4獲勝，也中止水手最近的8連勝。
二局上半，大谷翔平第一次上場打擊就展現纏鬥力，水手先發投手MikeLeak投了第8球，還是被大谷破壞打成界外球，這是他復出後第二場先發，擔任指定打擊，打第六棒，Leak用了9球還是無法解決。
當紅網路話題兩出局後，大谷靠著妨礙打擊幸運站上一壘，水手捕手Chris Herrmann也趁機問問主審怎麼回事，Leak這記外角球，大谷揮棒，Herrmann手套伸出去剛好被打掉，造成他的失誤，大谷的上壘也開啟了天使的攻勢。
下一棒Luis Valbuena打出左外野深遠二壘安打，速度不錯的大谷，在兩出局後全力衝刺，從一壘連過兩個壘包，回到本壘得到第一分，天使先馳得點。大谷打得好，也帶動球隊的氣勢，四局上半1：2落後，大谷又延續了攻勢。
大谷第一支安打，讓天使攻佔一三壘，無人出局大好得分機會，接下來Valbuena又敲出一分打點安打，追成2：2平手。兩人出局後，Kole Calhoun補上一支中間方向穿越安打，把二壘上的大谷送回本壘得到超前分。
五局上半，天使得到第4分後又攻佔一三壘，輪到大谷打擊，Albert Pujols回踩一壘後大膽向二壘推進，可惜出局，水手雙殺化解失分危機，不過打完前六局，天使6：3領先。
七局上半一出局後，大谷率先敲出二壘安打，站上得分位置，但後面的隊友不給力，留下殘壘，大谷整場比賽4打數2安打，得到2分，幫助天使終場7：4獲勝，也中止水手最近的8連勝。
（民視新聞／丁泰祥、郭水城 綜合報導）
小傷小痛應宣洩 培養「心量」很重要
: （優活健康網編輯部／綜合整理）一般人最容易糾結的往往都是小傷痛，畢竟人本身就有讓事件更加戲劇化的能力。小傷小痛要看見，要承認，要想辦法宣洩而不要去壓抑，有些人忽略小痛，慢慢會累積成問題，黃鼎殷說，「魔鬼藏在細節裡，不處理細節，有一天它就會變成魔鬼。」
小傷小痛 是藏在細節中的魔鬼
大痛小痛是頭腦的詮釋，有一些人是藉由痛引起關注，例如小孩子就常常會用這種方式，不小心摔了一跤，或輕輕撞了一下就大叫好痛，但爸爸媽媽親一下、抱一下，馬上就好了，把這類引起注意的痛排除，生活中其他的痛要怎麼評估大小，通常是看持續的時間。
痛的大小深淺，黃鼎殷解說，「即便是小事也可以引起很深、很大的痛。時間拖很長叫痛很深，影響生活功能叫痛很大。例如初戀的痛，可能距今三十年還是想到就痛，代表這個痛很深；再來是這件事情影響到你的社會功能，例如吃飯睡覺工作都失能，這便是很大的痛。除了這兩者之外的痛，我們就歸類是小傷小痛，日常生活中的小事件，讓你不舒服。」
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找到屬於自己的宣洩方法 別把傷痛合理化
為小傷小痛定義之後，黃鼎殷接著引導處理的方法，「這些小傷痛你可能只是需要一個可以宣洩的地方，去跟姐妹訴苦，去山裡大叫，去KTV嘶吼狂唱，去摔杯子盤子，這些是我們所說的宣洩療法，主要是給予一個管道抒發，這些宣洩的機會可以自己創造，在自己房間也可以進行。」傷痛的構成是情緒與情境，當情緒能宣洩了，情境也就走完了，這是最簡單的處理方法。
問題就出在這些小痛，大家往往會不把它當作痛，覺得是自己該轉念或是想太多，但這便會形成另外一個問題：壓抑。「宣洩的對立面就是各種壓抑的方法，我以前常講『三好』：說好話、做好事、存好心，都只是想法，甚至是一個教條，而不是一個真實的內在移動。當任何方法不能為內在製造移動時，不管聽起來多麼冠冕堂皇、多有道理，對當事人而言都是壓抑，包括轉念。人的內在的確可以移動，轉念是真實可以發生的，有些修行夠的人真的可以思維一轉換，整個內在世界都轉換了。」
但對於一般人來說，要真正做到轉念並不容易，反而變成另一層教條與壓抑，甚至會因為自己做不到，反而產生羞愧，又再度小傷，所以黃鼎殷建議大家要認識各種糖衣包裹的壓抑行為。
能量要增加 心量也要增加
黃鼎殷觀察到還有一種類型的人，他們也很容易有小傷小痛，但他們很會宣洩，完全不壓抑，但卻沒有達到紓解情緒，完成情境的自我療癒。例如辦公室大家很容易八卦，仔細一聽其實都是小事，但這些小事卻會引發很多問題。
「我們常常在談能量，但很少談心量，心量在我們成長過程中，是非常重要的一環。小孩子在生活中不必肩負太多責任，父母也會盡力給孩子幫助與照顧，因而孩子的心量很純真善良但也非常自我，長大以後開始有社會種種階段的責任，考慮的點就從自己一個人到兩個人到三個人，接著，一個善良的人，不管從事什麼工作，都會開始考慮周圍的人，這種把別人帶進自己心裡的能量，就叫心量。」
把別人帶進自己心中，需要經過磨練，在這過程中會遭受到很多委屈或是不愉快，這就是小傷小痛主要的來源，黃鼎殷說，「心量磨練大了的人，就會越看越開，一笑置之，但如果一個人的心量始終沒有擴大，就會一直糾結在這些小傷小痛上，所以能量要增加，但別忘了心量也要增加。」
（本文摘自／魅麗雜誌128期／5月號）
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